V preklade z gréčtiny znamená hygieinos „zdravé“. Hygiena je oblasť medicíny, ktorá skúma vplyv vonkajších faktorov, pracovných a životných podmienok na stav a zdravie človeka. Existujú základné hygienické požiadavky zamerané na udržanie zdravia každého človeka, jedná sa o pravidlá osobnej hygieny.
Hygiena tela
Pravidlá osobnej hygieny a dodržiavanie všeobecných hygienických požiadaviek sú nielen neoddeliteľnou súčasťou zdravého životného štýlu, ale aj indikátorom všeobecnej kultúry človeka. Od dodržiavania týchto požiadaviek závisí nielen vaše zdravie, ale aj zdravie vášho okolia v každodennom živote a v práci.
Hygiena tela zahŕňa každodennú starostlivosť o pokožku tela a rúk, vlasov a ústnej dutiny. Udržiavanie čistej pokožky je každodennou úpravou vody, aby sa zabránilo nepríjemnému zápachu. Ak sa však potrebujete osprchovať každý deň, použitie žínok môže byť obmedzené na 1-2 krát týždenne. Po intenzívnej fyzickej práci alebo cvičení sú sprchy nevyhnutnosťou. Nohy s mydlom by sa mali umývať každý deň. V bazéne, parnom kúpeli a saune si dajte na nohy gumené papuče, ktoré chránia pred infekciou plesňovými chorobami.
Je obzvlášť dôležité udržiavať čisté ruky a nechty, pretože práve tu sa hromadí najväčší počet baktérií. Po návšteve verejných miest a toalety, kontakte so zvieratami a pred jedlom si nezabudnite umyť ruky. Ak nie je voda, použite špeciálne vlhčené obrúsky napustené dezinfekčnými prostriedkami. Nechty na rukách by mali byť vždy dobre upravené a úhľadne upravené.
Zuby a plak na jazyku by sa mali čistiť dvakrát denne - ráno a večer pred spaním. Po jedle si vypláchnite ústa a pomocou zubnej nite odstráňte zvyšky jedla medzi zubami. Je potrebné raz ročne navštíviť zubného lekára na profylaxiu a chirurgické ošetrenie.
Hneď ako sa vlasy znečistia, mali by sa umyť s použitím čistiacich prostriedkov špeciálne vybraných pre daný typ vlasov. Účes musí byť „obnovený“minimálne raz za dva mesiace a tí, ktorí majú dlhé vlasy, musia ich končeky pravidelne zastrihávať, aby sa neštiepili.
Hygiena oblečenia a posteľnej bielizne
Spodnú bielizeň by ste mali meniť po každom kúpeli. Mala by byť vyrobená z prírodných tkanín, ktoré poskytujú prístup vzduchu k telu a absorpciu. Denne meniť ponožky a pančuchy. Oblečenie by malo byť vždy čisté a vyžehlené, topánky vyčistené. Nepoužívajte oblečenie a obuv iných ľudí. Noste oblečenie vhodné pre počasie, vašu veľkosť a anatómiu.
Používajte iba vlastné uteráky a posteľnú bielizeň, ktoré je potrebné meniť raz týždenne. Pred spánkom vyvetrajte miesto, kde idete spať. Spite so samostatnou súpravou spodného prádla alebo špeciálne navrhnutým pyžamom a nočnými košeľami. Nedovoľte, aby s vami domáce zvieratá spali v posteli.
