Ľudský mozog bol porovnaný s počítačom, pretože je schopný počas dňa spracovať značné množstvo informácií. Preto je potrebné dať mu vykládku. To sa dá dosiahnuť jednoduchým zaznamenaním vašich myšlienok na papier.
Ako zaznamenať svoj deň
Zaznamenávanie udalostí, ktoré sa vám stali počas dňa, pomáha zmierniť emočný stres a upokojiť sa. Keď píšete, váš mozog na to reaguje ako na úlohu, ktorú treba vyriešiť. Naučíte sa tak ovládať myšlienky a správne ich usmerňovať. Psychologický efekt „očistenia vedomia“sa navyše spustí, keď udalosti života prenesieme na papier. Psychológovia vám odporúčajú naladiť sa určitým spôsobom skôr, ako opíšete svoj deň.
Správny postoj
Večer si doprajte čas na zhromaždenie myšlienok a zamyslenie sa nad udalosťami, ktoré sa stali počas dňa. Stojí za to vypnúť zvuk na telefóne, televízore a počítači. Vytvorte upokojujúcu hudbu na pozadí, odstráňte odlesky a začnite svoje myšlienky zapisovať na papier. To, o čom budete písať, je čisto individuálna záležitosť. Niekto rád píše do zošita, iní uprednostňujú originálne navrhnutý album. Najdôležitejšie je, ako sa počas procesu cítite. Pustite pozemskú márnosť. Každý človek má svoj vlastný systém vnímania reality a spôsoby jej popisu. Možno v krátkosti popíšete svoj deň alebo sa naopak pokúsite podrobne preniesť svoje myšlienky. Niektorí ľudia radi zdobia to, čo je napísané, obrázkami alebo rámami. Všetko závisí od vášho vnútorného postoja v tejto chvíli. Vychutnajte si postup zameraním na najdôležitejšie body.
Analýza udalostí dňa
Keď si zapíšete deň, ktorý ste prežili, stojí za to urobiť malú pauzu. V takom okamihu pocítite úľavu a príjemnú únavu, pretože ste „zmietli“nahromadené pozitívne a negatívne myšlienky. Potom sa pokúste prečítať znovu to, čo bolo napísané, ale s cieľom analyzovať situáciu. Každej udalosti môžete priradiť body podľa stupňa dôležitosti vo vašom živote. Takto môžete objektívne posúdiť dôležitosť každého kroku. Budete prekvapení, keď si uvedomíte, že nie všetky udalosti stoja za znepokojenie a rozrušenie. Schopnosť zastaviť sa a myslieť je dôležitou súčasťou zvýšenej úrovne sebakontroly a koncentrácie. Tento druh auto-tréningu pomôže upokojiť nervový systém a pripraviť vaše telo na plodný odpočinok. Nalaďte sa na to, aby sa tento proces stal každodenným večerným rituálom. Pravidelne otvárajte poznámky a znovu ich čítajte, aby ste jasne vytvorili stratégiu interakcie s vonkajším svetom.
