Mnohí počuli o výhodách návštevy kúpeľného domu, je však potrebné dodržiavať pravidlá pobytu a klimatické podmienky. Dbajte na správne usporiadanie miestnosti, čistotu vzduchu, vlhkosť a teplotu. Neignorujte jednoduché odporúčania: nechodte do kúpeľného domu, keď ste veľmi unavení, po veľkom jedle alebo v hladnom stave; po pití alkoholických nápojov.
Inštrukcie
Krok 1
Pri prvom vstupe do parnej miestnosti nelezte na hornú posteľ. Váš kardiovaskulárny a dýchací systém ešte nie je pripravený na zmeny teploty. Na spodnej polici zahrejte telo. Dosiahnete tak potrebnú vazodilatáciu a prirodzené potenie.
Krok 2
Po pobyte v parnej miestnosti po dobu 5 - 10 minút choďte do relaxačnej zóny. Skúste sa uvoľniť. O štyri až päť minút sa dostavia očakávané kvapky potu. Ak ste fyzicky oslabení alebo ste prišli do kúpeľa prvýkrát, obmedzte pobyt na jednu návštevu parnej miestnosti. Ak sa po návšteve kúpeľa cítite dobre, rýchlo zaspíte a váš spánok je zdravý a pokojný, nabudúce ho predĺžte o jednu alebo dve minúty. Môžete ísť aj na dvojnásobné návštevy.
Krok 3
Ak navštevujete kúpeľný dom dostatočne často, nezabudnite, že procedúra by vám nemala trvať dlhšie ako dve hodiny. Zároveň bez ohľadu na počet návštev nemôžete zostať v parnej miestnosti dlhšie ako 40 minút. Toto pravidlo by sa nemalo zanedbávať.
Krok 4
Ak sa rozhodnete ľahnúť si v parnej miestnosti, vyložte si nohy tesne nad telo a položte špeciálnu podnožku. Táto poloha uľahčí prácu srdca. Ale státie v parnej miestnosti je veľmi odradené. Faktom je, že teplota vzduchu na úrovni hlavy je oveľa vyššia ako pri nohách. Takto sa vystavujete riziku úpalu. Navyše v tejto polohe sú kĺby a svaly napnuté, čo by nemalo byť.
Krok 5
Pred opustením parnej miestnosti si najskôr ľahnite, ak si ľahnete. Týmto spôsobom pripravte obehový systém. Pri prudkom vzostupe vašich nôh existuje možnosť straty rovnováhy alebo dokonca straty vedomia.
Krok 6
Po konečnom výstupe z parnej miestnosti vypite posilnený nápoj alebo pohár silného čaju. Týmto spôsobom udržiavajte vnútorné teplo. Telo je teraz úplne uvoľnené, takže je najlepšie vyhnúť sa chladným miestnostiam a prievanu.
