OM je možno najdôležitejšou mantrou. Podľa védskej filozofie sa život vo vesmíre začal týmto posvätným zvukom. Svetový priestor vibruje s Vuk Om. Cítiť harmóniu vesmíru, uniknúť z každodenných problémov, opakovať OM.
Inštrukcie
Krok 1
Mantra OM (v transkripcii AUM) je začiatkom vesmíru. Musíte začať ráno alebo dobrým novým skutkom s výslovnosťou tejto mantry. Om sa opakuje na začiatku meditácie alebo jogy, aby sa naladil na vibráciu harmónie a svetla, aby odstránil cudzie myšlienky do pozadia. OM čistí myseľ a dušu, harmonizuje celé telo a pohyb energie v ňom.
Krok 2
Nalaďte sa na relaxáciu a meditáciu. Poskytnite v miestnosti pokoj a pohodu. Posaďte sa chrbtom rovno do lotosovej polohy alebo do inej polohy, ktorá vám vyhovuje. Ruky položte na kolená, dlane hore. Dhyana mudra, mudra poznania (špeciálne postavenie prstov, v ktorom sú spojené palce a ukazováky a stred, prstenec a malíčky sú zložené k sebe a narovnané) pomôžu harmonizovať interakciu s vesmírom. Zatvorte oči a dýchajte pomaly a zhlboka.
Krok 3
Môžete začať robiť jogu v stoji. Postavte sa rovno, narovnajte si ramená, vyberte klenbu v krížoch. Cítite, ako je váha rovnomerne rozložená na chodidle. Ruky si založte pred hrudníkom a palec smerujte k srdcu. Táto pozícia sa nazýva Namaste. Zatvorte oči a dýchajte zhlboka a uvoľnene.
Krok 4
Zhlboka sa nadýchnite a pri výdychu skandujte OM. Na hlasitosti zvuku nezáleží. Snažte sa nespievať hrdlom, nechajte zvuk voľne vychádzať z brucha a nechajte vibrovať celé telo. Natiahnite dych, ale nepreťažujte sa. Pokojne a slobodne recitujte mantru. Pri spievaní OM sa snažte zachovať proporcie zvuku: zvuk [M] nechajte trvať trikrát dlhšie ako [O].
Krok 5
Na konci relácie opakujte spievanie mantry, cítite harmóniu a vďačnosť celému svetu.
Krok 6
Na spievanie mantry neexistujú žiadne konkrétne pravidlá. OM sa môže opakovať vždy a všade sám pre seba. Nech robíte čokoľvek, cítite svoje spojenie s Vesmírom, s Bohom. Ak poznáte ich význam, môžete použiť iné mantry. Japa je špeciálny typ meditácie, ktorý zahŕňa opakovanie posvätných zvukov. V doprave, na prechádzke, v obchode si opakujte mantry, sústreďte sa na vnútorný vesmír, zbavte svoju myseľ každodenných problémov, obsedantných myšlienok a chaosu. Nechajte vo svojom živote žiť harmóniu a lásku.
