Závislosť od nikotínu sa z nejakého dôvodu nazýva závislosť. Karcinogénne živice majú deštruktívny účinok na celé telo. Prekonať závislosť je však nielen možné, ale aj nevyhnutné, ak sa staráte o svoje zdravie a zdravie svojich blízkych.
Je to nevyhnutné
List papiera, pero, expandér na zápästie, počítačové hry, športové cvičenia, jablká, syr, listy eukalyptu, koreň valeriány lekárskej, chmeľ, rôzne šťavy
Inštrukcie
Krok 1
Psychologický postoj.
Na kúsok papiera napíšte, koľko peňazí sa denne vynakladá na cigarety, koľko peňazí sa týždenne, mesačne. Ďalej si zapíšte, aké materiálne výhody by ste mohli získať za tieto peniaze pre seba a svojich blízkych.
Uveďte na papieri dôvody, ktoré vás viedli k ukončeniu fajčenia.
Naplánujte si deň, aby ste prestali fajčiť raz a navždy.
List poznámok zaveste na viditeľné miesto alebo ho noste so sebou a každý deň si ho prečítajte.
Krok 2
Analyzuj, z akých dôvodov si chceš dať cigaretu.
Ak ste v pokušení fajčiť v stresovej situácii, skúste sa vyhnúť stresu alebo choďte stresom bez cigarety a zamestnajte svoje ruky niečím iným. V rukách otočte expandér na zápästie alebo bežné pero.
Ak ste zvyčajne zaťahovaní do fajčiarskej miestnosti, aby ste si oddýchli a odpútali pozornosť od pracovného procesu, skúste zamestnať čas niečím iným. Zahrajte si počítačovú hru, choďte rázne po chodbe alebo sa nadýchajte vzduchu.
Krok 3
Pomôžte svojmu telu vyrovnať sa so závislosťou od nikotínu.
Robte dychové cvičenia, cvičte. Cvičenie zmierňuje stres a pomáha telu zotaviť sa.
Na odstránenie toxických látok z tela vypite veľa vody a džúsov.
Jedzte jablká.
Nakrájajte tvrdý syr na tyčinky a noste ho so sebou, keď chcete fajčiť, zjedzte syrovú tyčinku.
Krok 4
Vezmite bylinné prípravky.
10 g listov eukalyptu zalejte 500 ml vriacej vody. Trvajte na tom, 1 hodinu, napätie, vezmite štvrť pohára niekoľkokrát denne.
Zmiešajte 50 g koreňa valeriány lekárskej a 50 g chmeľu. Čajovú lyžičku zmesi varte do pohára vriacej vody, trvajte na tom. Vezmite 1/3 šálky 3x denne.
