Ako viete, človek aktívne využíva iba 10 percent svojho vlastného potenciálu. Neustála práca na sebe, aktívna duševná činnosť a úsilie o cieľ môžu medzitým tento údaj výrazne zvýšiť.
Inštrukcie
Krok 1
Choďte športovať. Pri fyzickej aktivite začne do mozgu prúdiť okysličená krv. Ranné cvičenia teda pomôžu nielen natiahnuť svaly po nočnom spánku, ale aj aktivovať mozgovú činnosť. K tomu stačia základné cviky: skoky, drepy, ohyby a strečingy.
Krok 2
Správne jesť. Pre úspešnú duševnú prácu musí telo prijímať dostatočné množstvo vitamínov. Kompletná strava by mala obsahovať aj potraviny obsahujúce železo a kyselinu listovú. Každý deň by ste mali jesť chudé mäso, ryby, zemiaky pečené v uniforme, ražný chlieb, ovsené alebo pohánkové kaše, mlieko, jogurt, banány, jablká, vlašské orechy.
Krok 3
Určte typ pamäte. Existujú ľudia, ktorí si môžu rýchlo zapamätať text až po zostavení plánu, prehľadu alebo mentálnej mapy. Tento typ pamäte sa nazýva motorická pamäť. Niektorým šťastlivcom stačí informácie pozorne a premyslene počúvať a sú už pripravení ich reprodukovať. Toto je sluchová pamäť. A tretím typom je vizuálna pamäť, ktorej vlastníctvo si človek pamätá prečítaný alebo prezeraný materiál. Keď ste si určili svoju príslušnosť k jednému alebo druhému typu, je oveľa jednoduchšie vyrovnať sa s pamätaním veľkého množstva informácií.
Krok 4
Maj svoje ruky Oboje. Ak ste pravák, skúste si umývať zuby, česať a maľovať ľavou rukou. Ak ste ľavák, tak naopak. Postupne komplikujte úlohu. Aktivuje sa teda práca oboch hemisfér mozgu.
Krok 5
Nové trasy. Navštívte miesta, kde ste nikdy neboli alebo kde ste dlho nedokázali uniknúť. Môže to byť nový supermarket v inej časti mesta alebo zábavný park, ktorý ste od útleho detstva nemohli navštíviť.
Okrem toho môžete zmeniť svoje obvyklé trasy, hľadať nové spôsoby práce, štúdia a nakupovania. Môžu trvať dlhšie, ale toto je ďalšia úloha pre mozog.
Krok 6
Zrušte stereotypy! Najmä pri jednaní s inými ľuďmi. Neustále hľadáte odpovede, nezbavujte sa hacknutých fráz. Neustála kontrola rozhovoru nielen stimuluje mozgovú činnosť, ale trénuje aj tvorivé myslenie.
Krok 7
Naučte sa jazyky. To je skvelé pre rozvoj pamäte. Okrem toho sa pri štúdiu cudzieho jazyka zlepšuje schopnosť asociatívneho a dôsledného myslenia, rozloženie skutočností do hlavy „na policiach“.
Krok 8
Vytočte telefónne čísla z pamäte. V dobe mobilnej komunikácie, keď sú počty priateľov a kolegov uložené v pamäti mobilného telefónu, málokto pozná najmenej tretinu z nich naspamäť. Medzitým je zapamätanie čísel jedným z najťažších a zároveň najproduktívnejších spôsobov, ako rozvíjať pamäť. Navyše, pokazený telefón sa už nebude javiť ako globálny problém.
Krok 9
Analyzujte svoj deň. Pred spaním, keď už má všetky prípady hotové, si v hlave listuje všetkým, čo sa počas dňa stalo. Skúste si spomenúť na všetko, až na drobné udalosti a maličkosti. Čo dôležité sa urobilo? A čo sa, naopak, odkladá? Z čoho by mal byť šťastný? Z čoho robiť pokánie?
