Boj je ťažké vyhrať bez špeciálneho tréningu. Existujú všeobecné zásady prípravy na súťaže, hoci výcvik v štrajkovaní a udržiavaní viery vo víťazstvo sa uskutočňuje s prihliadnutím na individuálne vlastnosti človeka.
Je to nevyhnutné
- - školenie;
- - kontrola zdravia;
- - dôvera vo víťazstvo;
- - obvyklý režim;
- - znalosť silných a slabých stránok nepriateľa;
- - predbežný bojový plán;
- - rozcvička;
- - masáž;
- - športové uniformy.
Inštrukcie
Krok 1
Špeciálnu prípravu na bitku začnite 10 - 15 dní pred súťažou. Zahŕňa fyziologický, technicko-taktický a psychologický výcvik. V čase bitky by vaše zdravie malo byť vynikajúce. Preto si vopred urobte testy a počúvajte svoju pohodu. Bolestivý stav vedie k strate dôvery a sústredenia.
Krok 2
Cvičte neustále, pretože dobrá vytrvalosť, rýchlosť a ďalšie vlastnosti sa rozvíjajú pri všetkých športových činnostiach a v posledných dňoch pred súťažou dosahujú už len svoju najvyššiu formu. Neporušujte predtým stanovené rytmy a formy tréningu, nezačnite sa učiť žiadne nové techniky alebo akcie. Zamerajte sa na zdokonalenie tých technických a taktických schopností, v ktorých ste dobrí.
Krok 3
Pri príprave na súťaž zohráva významnú úlohu psychologické naladenie. Budujte si sebadôveru a vyhrávajte a udržujte si dobrú náladu. Boj určite kladie na športovca veľkú zodpovednosť, nemali by ste ním však preťažovať mozog.
Krok 4
Udržujte obvyklý spánok, stravu, cvičenie a odpočinok. Jeho prudká zmena negatívne ovplyvňuje telo, ktoré potrebuje čas na prispôsobenie sa novému harmonogramu. Je povolené iba znižovať intenzitu ranných tréningov, aby sa športovec do konca dňa necítil vyčerpaný.
Krok 5
Udržujte požadovanú váhu vopred: v posledných dňoch pred bojom sa neodporúča priberať a rezať.
Krok 6
Pokúste sa čo najviac dozvedieť o silných a slabých stránkach nepriateľa a vypracovať taktický bojový plán. Pripravte sa na bitku pomaly, skontrolujte, či ste si všetky veci vzali so sebou, aby ste neskôr zo zabudnutého predmetu neboli nervózni. Pred bojom si vypýtajte predbežnú krátku masáž. Pripraví pohybovo-väzivový aparát na namáhavú prácu a zníži stupeň nervového vzrušenia.
