Nadšenie, workoholizmus alebo zvýšené ambície nás doslova tlačia k tomu, aby sme si vzali na seba čo najviac úloh a povinností. Výsledkom je, že v predvečer sledovaného obdobia je hlava vytrhnutá z nesplnených úloh a „zoznam úloh“má tendenciu mať dĺžku tapety.
Je to nevyhnutné
- - organizátor
- - softvér na organizáciu pracovnej doby (napríklad časovač ChromoDoro - aplikácia Google
- - Zoznam prípadov alebo „zoznam úloh“vo forme tabuľky.
- - nálepky a značky
Inštrukcie
Krok 1
"Ty a ja"
Všetky úlohy sú rozdelené na tie, ktoré musíte urobiť sami, alebo môžete poveriť toho, kto je menej zaťažený. Existuje plemeno superzodpovedných vodcov, ktorí sa domnievajú, že musia pokračovať v práci celého oddelenia. Napríklad rodičia nedovolia deťom zaviazať si šnúrky na topánkach, pretože to rodičia robia lepšie. Nemôžete okradnúť dieťa a nemôžete pripraviť podriadeného o príležitosť predviesť svoje schopnosti. Rovnako je to aj doma. Namiesto toho, aby ste si sľubovali, že každú noc opravíte kvapkajúci faucet, zavolajte inštalatéra a vyčiarknite úlohu zo svojho zoznamu.
Krok 2
„Dole s prokrastináciou“
Tento psychologický jav má veľa druhov a podľa toho aj definícií, ale všeobecne ide o nechuť začať problém riešiť. Niekedy je ťažké urobiť prvý krok kvôli podvedomému strachu zo zlyhania, niekedy je to úplná neochota prejsť z pohodlného stavu lenivosti do nepohodlného. Najčastejšie si človek hovorí: „Tu si dám jablko, zahrám solitér a potom …“. Musíte si vymeniť mozog. A to, že ste sa rozhodli pre býčie oči a solitair ako odmenu za vaše úsilie. To znamená, že každodenná mantra bude znieť ako: „Budem pracovať 15 minút a zjesť jablko! Zaslúžim si to“. Ale umenie riadenia času nie je ľahké.
Krok 3
Pracovné skupiny
V podnikaní to môžu byť úlohy súvisiace s pracovnými oblasťami (logistika alebo tvorba cien). Študent má tematické bloky študovaného materiálu. Pokročilé ženy v domácnosti rozdelia byt na zóny. „Kúpeľňa“, „chodba“, „priestor vedľa televízora“- každá z nich má individuálny prístup. A v každej zóne sa venujte poriadku nie viac ako 15 minút. To stačí na to, aby ste ju ľahko udržali čistú, šetrili čas a nezbláznili sa z pocitu viny za nesplnené úlohy. Oproti každej skupine prípadov je dobré napísať, koľko približne percenta práce je vykonaných. Viditeľné výsledky práce podporujú psychologické pohodlie a zmierňujú zvýšenú úzkosť, ktorá brzdí výkon úlohy.
Krok 4
Motivácia
Ak je, potom technické triky optimalizujú prácu. Ak s tým máte problémy, potom bude rozvrh, e-mailové pripomienky a nálepky nepríjemné. Preto je dôležité pochopiť výhody riešenia problémov, pristupovať k práci vedome. Ak myseľ blúdi, rozptyľovaná príjemnými nezmyslami, potom môže životu chýbať radosť. Pre depresívneho človeka je oveľa ťažšie byť efektívny. To znamená, že je potrebné hľadať stimuly na riešenie problémov, inšpiráciu a osobitný pozitívny tvorivý prístup zvonku.
