Kresťanský sviatok Krstu Pána sa slávi na počesť krstu Ježiša Krista v rieke Jordán. Postupom času sa kúpanie pre Epiphany stalo tradíciou. Ale za našich klimatických podmienok je ponorenie do ľadovej vody pre telo stresujúce. Preto by ste sa mali na kúpanie Zjavenia Pána pripraviť vopred.
Inštrukcie
Krok 1
S kúpaním Epiphany by ste sa mali začať pripravovať o niekoľko týždňov (alebo lepšie, dva až tri mesiace). Večer si precvičte kontrastnú sprchu a ráno vyjdite na balkón na pár minút v kraťasoch a tričku. To pomôže pripraviť telo na zmeny teploty. Denne sa môžete otrieť froté uterákom namočeným v studenej vode.
Krok 2
Týždeň pred kúpaním vylúčte zo stravy citrusové plody, šípky, zeleň a ďalšie potraviny bohaté na vitamín C, ktoré zvyšujú imunitu. Samotné kúpanie v ľadovej vode zlepšuje imunitný systém a telo môže reagovať opačne.
Krok 3
Vzdajte sa alkoholu úplne. Zvyšuje zaťaženie srdca a podporuje rýchle podchladenie.
Krok 4
Dve hodiny pred plávaním vypite lyžicu rybieho oleja a zjedzte veľké jedlo. Tým sa zvýši mrazuvzdornosť karosérie.
Krok 5
Postupne vychladnúť. Najskôr si vyzlečte vrchné oblečenie, potom topánky a vyzlečte sa do pol pása, keď si zvyknete na zimu, vyzlečte sa zvyškom oblečenia. Zahrejte svoje svaly (robte drepy, ohýbajte sa, mávnite rukami). Potierajte si pokožku snehom, potom sa bude potápať s menším namáhaním tela. Na kúpanie by si ženy mali zvoliť jednodielne plavky a muži voľné trenírky. Ale je lepšie šiť dlhú košeľu na kúpanie Epiphany (ako by malo byť podľa tradície) z prírodnej bavlny.
Krok 6
Počas ponoru by všetky pohyby mali byť pomalé a zreteľné. Samotný proces kúpania by nemal trvať dlhšie ako jednu minútu. Tento čas je dosť dosť na to, aby ste sa trikrát ponorili bezhlavo pod vodu, ako býva zvykom, a vystúpili na breh. Ak náhle pocítite zimnicu, musíte okamžite vystúpiť z vody. To naznačuje, že sa začalo podchladenie.
Krok 7
Noste pohodlné oblečenie (bez zbytočných väzieb a spojovacích prostriedkov) a protišmykové topánky na plávanie. Určite si so sebou vezmite froté uterák a koberec. Ihneď po kúpaní sa postavte na podložku, oblečte si čiapku, dôkladne sa otrite uterákom a prezlečte sa do suchého oblečenia. Potom zahrejte horúcim citrónovým čajom.
Krok 8
A čo je najdôležitejšie, kúpanie Zjavenia Pána nie je folklór a nie je ľudovým zvykom. Jeden by sa toho mal zúčastňovať s vierou. Pred potápaním sa veriaci krížia a zostupujú do vody s modlitbou za seba a svojich blízkych. Kúpanie je trojnásobné ponorenie do vody hlavou, zatiaľ čo veriaci sú pokrstení a hovoria: „V mene Otca i Syna i Ducha Svätého!“
