Elena Sedova je majsterkou športu v Rusku, národnou šampiónkou v behu na 10 km, bronzovou medailistkou na 3 km a tiež päťnásobnou víťazkou Raevichovho polmaratónu v Novosibirsku.
Životopis
Elena Sedova sa narodila 1. marca 1990 v Novosibirsku. Celá rodina Sedova - rodičia a sestra - sú majstrami športu. Vo veku 11 rokov sa dievča začalo venovať atletike. Jej otcom sa stal jej tréner Sergej Vladimirovič Sedov - majster športu Ruska v medzinárodnej triede, šampión ZSSR v atletickej atletike a slávny tréner najvyššej kategórie. V roku 2002 sa zamestnal na športovej škole v Novosibirsku a založil bežecký oddiel. Zúčastnilo sa ho 25 ľudí, ale profesionálnemu športu sa začala venovať iba Elena. Otec nechcel, aby sa jeho dcéra nedostala k ďalším novosibirským trénerom.
Dievčatko začalo behať na krátke vzdialenosti 400 a 800 metrov, vysoké výsledky však preukázala až v 11. ročníku. Môj otec nenútil šport - nechcel stratiť potenciál športovca. V roku 2008, ihneď po ukončení školy, nastúpila Sedová na Novosibirskú štátnu technickú univerzitu. Záverečné skúšky zostali pozadu - dievča sa začalo viac venovať tréningu, pričom nezabudlo ani na štúdium na univerzite. Po absolvovaní NSTU v roku 2013 s vyznamenaním sa venovala športovej kariére.
Prvé výcvikové tábory sa uskutočnili v Kirgizsku v roku 2008. Skúsenosti s horským tréningom a hodiny vo výškach priniesli výsledok - športovec začal bežať rýchlejšie. O rok neskôr prešla výberom na európsky šampionát v cezpoľnom behu.
Úspechy v profesionálnom športe
V roku 2009 získala Elena Sedová svoje prvé víťazstvo na ruskom šampionáte v Saransku. Bežala 3 km s výsledkom 9,34, 10 a 5 km - za 16,55, 99. O rok neskôr debutovala na 10 km na ruskej mládežníckej spartakiáde v Saransku a obsadila druhé miesto.
O rok neskôr sa športovec zúčastnil súťaží v Európe. Na 10 km pretekoch vo Francúzsku, v mestách Celeste a Saint-Denis, získala ceny. V Morlaix som sa prvýkrát pokúsil o polmaratón a ukázal som vynikajúci výsledok, hoci si cenu nevzala. Ale už v roku 2012 sa Sedová vrátila za víťazstvom do Francúzska - na polmaratóne v Lausanne obsadila prvé miesto.
Rok 2016 priniesol víťazstvo na polmaratóne v Novosibirsku a na maratóne v Moskve na obľúbenej vzdialenosti 10 km. V nasledujúcom roku Elena upevnila výsledok a na maratóne v Moskve obsadila prvé miesto. V lete 2019 sa stala majsterkou Ruska v pretekoch na 10 km, výsledok ukázala o 32:14:43. V septembri 2019 dievča po piatykrát zvíťazilo na domácich súťažiach v Novosibirsku - na polmaratóne Alexandra Raeviča. Toto podujatie je venované pamiatke bývalého trénera jej otca, takže účasť na ňom je pre Elenu obzvlášť dôležitá.
Elena Sedova je už 10 rokov členkou ruského národného tímu a je majsterkou športu. Jej osobné rekordy: 5 km - 15,26, 10 km - 32,13, polmaratón - 1.12.18. Beh za Sedovu je hlavnou náplňou práce. Športovci dostávajú peniaze na behy. Najlepšie výplaty cien v Rusku sú na maratónoch v Moskve a Novosibirsku. A športovec získal najväčšiu cenu na francúzskej súťaži v Cherbourgu - 1100 eur.
Budúce plány
Elena Sedova sa začala sústrediť na dlhšie preteky. Špecializácia športovkyne plynule prechádza do vzdialeností od 10 do 21 km. V pláne je zabehnúť maratón. Dievča prešlo vzdialenosť 42,2 kilometra iba raz: v roku 2016 v Petrohrade na Bielych nociach. Napriek horúčave a nedostatočnej príprave na preteky dobehla do cieľa so skóre 2 hodiny 51 minút. Maratón bol pre ňu ťažký: na 38 km začala mať žalúdočné problémy, posledné dva kilometre bežala veľmi pomaly.
Vzdelávací systém Eleny Sedovej
Profesionálny jogging je vážne cvičenie. Otec vypracoval pre svoju dcéru špeciálny plán výučby: päť dní v týždni, dva tréningy denne. Rozvojové kríže sa striedajú s obnovovacími. Aj v dňoch odpočinku ide na krátky beh v dĺžke 8 - 12 km. Športovec zabehne týždenne 135 - 150 km a pred súťažou 160 - 165 km. Počas súťaže sa týždenná vzdialenosť výrazne zníži - 70-90 km. Elenin osobný rekord je 172 km za týždeň.
Kúpeľ a masáž pomáhajú zotaviť sa po takomto zaťažení. Dievča sa snaží ísť do kúpeľov aspoň dvakrát týždenne. Studená sprcha po cvičení tiež uvoľní svaly. Počas súťažného obdobia nakupuje Sedova športovú výživu: vitamínové a minerálne komplexy, aminokyseliny BCAA.
Osobný život a voľný čas
Športovec stíha nielen trénovať počas týždňa, ale nachádza silu aj v konzultácii s ostatnými bežcami. Radí svojim študentom, aby pri behu ovládali pulz, venovali sa všeobecnej fyzickej zdatnosti a dodržiavali správnu výživu. Je dôležité zvoliť si kvalitné športové spodné prádlo, dbať na ochranu achilovky a nosiť sezónnu obuv, aby ste predišli prechladnutiu. Na tréning je lepšie vziať si so sebou fľašu vody a banán - ťažko sa dá bežať nalačno.
V rozhovore pre výskumnú nadáciu Wings for Life radí ženám, ktoré majú rady beh, aby vylúčili silové a skákacie cviky - to je pre ženské telo škodlivé. Ľahký športový beh však prinesie úžitok každému. Hlavné je počúvať svoje telo a netrénovať silou.
Napriek svojmu nabitému programu má dievča čas na odpočinok: stretáva sa s priateľmi, chodí do kina alebo na úlohy. Dvadsaťdeväťročná športovkyňa nie je vydatá, venuje sa neustále behu a tréningu.
