Mnoho ľudí vníma reč na verejnosti ako veľký stres. Začínajú sa trápiť dávno predtým, ako sa objavia pred publikom. A táto starosť ich nepustí, kým neopustia pódium alebo tribúnu. Najhoršie na tom je, že ak je tréma viditeľná na verejnosti, zamieňa myšlienky, slová a reproduktora spravidla vyvádza z rovnováhy. Ako prekonať strach z reči na verejnosti?
- Najskôr sa musíte dobre pripraviť. Či už je to prednáška, poézia, krátka reč alebo správa, mali by ste si text premyslene prečítať niekoľkokrát a podľa potreby si ho zapamätať. Môžete si pripraviť špeciálne tipy na karty, ktoré sumarizujú váš nadchádzajúci prejav. Pomôžu vám zamerať sa na materiál a nestratia hlavnú myšlienku.
- Cvičenie je skvelým pomocníkom na zmiernenie napätia. Môžete sa samozrejme pokúsiť hovoriť niekoľkokrát pred zrkadlom, ale efektívnejšie pred živými ľuďmi. Priatelia a príbuzní môžu pôsobiť ako „skúšobné“publikum. Môžete si teda tiež nacvičiť svoje gestá, mimiku, rýchlosť reči, pracovať na parazitických slovách ako „tu“, „všeobecne“a nudné, vyťahované „mmm“, „uh“atď.
- Zahoďte perfekcionizmus. Nesnažte sa urobiť svoj výkon dokonalým. Perfektné je často synonymom nudy. Snažte sa byť pre poslucháča zaujímavý používaním emocionálnych útokov, vtipov, možno úmyselných lístkov, otázok atď. To pomôže zmierniť napätie nielen z vás, ale tiež rozptýli ospalosť publika.
- Zvážte svoj vzhľad. Ak človek vyzerá dobre, cíti sa istejšie. Toto je všeobecne známy fakt. Nemali by sa zanedbávať. Čisté oblečenie, topánky, upravený účes, líčenie pre ženy sú už polovicou úspešného predstavenia.
- Tesne pred vystúpením na pódium si urobte artikulačné a dychové cvičenia. Prvý pomôže natiahnuť hlasivky a reč, druhý zmierni úzkosť.
- Niektorí rečníci berú so sebou malé talizmanické predmety, ktoré im pomáhajú veriť v seba a upokojiť sa. Môže to byť napríklad obyčajná sponka na papier, zatváracie špendlíky alebo „šťastné“pero.
- Ak vás čaká verejné vystúpenie a vôbec sa neuvidíte na pódiu, prihláste sa na špeciálne kurzy verejného vystupovania. Odborníci vás naučia, ako sa správne držať na javisku, a teda vyrovnať sa so strachom.
